Wechseljahre: Warum wir jetzt besonders gut auf unser Herz achten sollten!

Ich habe heute einen wichtigen Tipp für euch Frauen! Denn in den Wechseljahren verändert sich nicht nur unser Hormonhaushalt. Auch unser Herz verdient jetzt besondere Aufmerksamkeit. Und das wird leider viel zu oft übersehen!

Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen – über die typischen Begleiterscheinungen der Wechseljahre wird inzwischen viel gesprochen. Aber wusstet ihr, dass sich in dieser Lebensphase auch unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit verändern kann?

Eine große US-Studie mit 9.248 Frauen liefert dazu interessante Erkenntnisse.

Besonders die Jahre rund um die Menopause sind entscheidend

Die Wissenschaftler untersuchten die Herzgesundheit von Frauen vor, während und nach den Wechseljahren. Dafür nutzten sie den sogenannten Life’s Essential 8-Score der American Heart Association. Er berücksichtigt unter anderem Ernährung, Bewegung, Schlaf, Gewicht, Blutdruck, Blutzucker und Blutfettwerte sowie den Nikotinkonsum.

Das Ergebnis: Mit fortschreitendem Lebensabschnitt verschlechterten sich die durchschnittlichen Werte für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Besonders auffällig waren die Frauen in der Perimenopause, also in der Übergangsphase vor der letzten Regelblutung.

Sie hatten im Vergleich zu Frauen vor den Wechseljahren auch nach Berücksichtigung ihres Alters eine deutlich höhere Wahrscheinlichkeit für ungünstige Blutzucker- und Blutfettwerte.

Das bedeutet: Nicht allein das Älterwerden scheint für diese Veränderungen verantwortlich zu sein.

Was können wir für unser Herz tun?

Die gute Nachricht: Wir können selbst einiges dazu beitragen, unser Herz möglichst lange gesund zu halten.

Und dafür müssen wir keineswegs zur Leistungssportlerin werden!

• Blutdruck kontrollieren: Bluthochdruck verursacht oft lange keine Beschwerden.

• Blutzucker und Cholesterin prüfen lassen: Gerade rund um die Wechseljahre lohnt sich ein genauer Blick.

• Regelmäßig bewegen: Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen – Hauptsache, wir bleiben aktiv.

• Bewusst essen: Viel Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und gesunde Fette tun unserem Herzen gut.

• Auf ausreichend Schlaf achten: Auch Erholung gehört zur Gesundheitsvorsorge.

Übrigens zeigte die Studie, dass bei der Ernährung in allen untersuchten Lebensphasen besonders viel Verbesserungspotenzial besteht.

Mein Tipp für euch: Denkt beim nächsten Arztbesuch auch an euer Herz!

Wir Frauen kümmern uns oft um vieles und viele andere. Aber unsere eigene Gesundheit sollte dabei nicht zu kurz kommen.

Sprecht bei eurer nächsten Vorsorgeuntersuchung gezielt eure Herz-Kreislauf-Gesundheit an. Fragt nach Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker – und ob bei euch weitere Untersuchungen sinnvoll sind.

Wichtig: Die Studie zeigt Zusammenhänge, beweist aber nicht, dass die Wechseljahre allein für die schlechteren Werte verantwortlich sind.

Denn die Wechseljahre sind kein Grund zur Sorge – aber ein guter Anlass, unserer Gesundheit ein bisschen mehr Aufmerksamkeit zu schenken!

Und unser Herz? Das soll schließlich noch viele Jahre kräftig für uns schlagen!

Quelle: US-amerikanische Forschungsanalyse auf Basis der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), Erhebungszyklen 2007–2020. Untersucht wurden 9.248 Frauen im Alter von 18 bis 80 Jahren. Die Herz-Kreislauf-Gesundheit wurde anhand des Life’s Essential 8-Scores der American Heart Association bewertet.